Бешеный ритм городской жизни, постоянная спешка, шум и грязный воздух сильно влияет на нашу психику и здоровье. Поэтому так полезно регулярно посещать тихое, спокойное место. Особенно полезно гулять в сосновом или хвойном лесу. Прогулка в лесу – это, безусловно, главный источник здоровья и хорошего настроения.
Его восхитительный аромат и успокаивающая атмосфера способны настроить на позитивную волну даже самого расстроенного человека.
Прогулка в лесу. Почему именно лес дает столько пользы для здоровья?
Вы часто гуляете в лесу? Не за грибами раз в год, а просто прогуляться. Есть в нем что-то волшебное! Полчаса неторопливой ходьбы и ты забываешь все проблемы, наслаждаешься тишиной и воздухом. Никакие прогулки в городских парках не дадут такого эффекта. А сон после леса какой крепкий!
Но самое главное – это фитонциды, содержащиеся в сосновых лесах. Это природные антибиотики, которые имеют противовоспалительные и противораковые свойства. Фитонциды помогают предотвратить проблемы со здоровьем, особенно легочные.
Ученые определили, что за наш иммунитет отвечают так называемые NK клетки. Именно они убивают неправильные клетки: вирусов и рака.
Пока не найден способ эффективно повысить количество этих NK клеток лекарствами. Но есть очень простой способ это сделать – просто регулярно гулять по лесу.
Было проведено исследование: 12 здоровых мужчин в возрасте 37-55 лет были отобраны в Токио. Испытуемым провели поездку по трем разным лесам. В первый день испытуемые два часа днем гуляли по лесу; а на второй день они гуляли два часа утром и днем, соответственно, по двум разным лесам.
На второй и третий день брали пробы крови и определяли активность NK клеток. Почти у всех испытуемых (11/12) после поездки активность NK клеток увеличилась примерно на 50%! Повышенная активность NK продолжалась более 7 дней после поездки.
При этом посещение городских парков не дало такого эффекта. Фитонциды, такие как альфа-пинен и бета-пинен, были обнаружены в воздухе леса, но почти нет в городском воздухе.
Другое исследование изучало людей, которые постоянно живут в лесу. 90 человек, которые работали в лесу изучали вдоль и поперек. Результат впечатляет: количество NK клеток было сильно повышено, по сравнению с городскими жителями.
Но даже однократная поездка в лес значительно повлияет на количество клеток-убийц болезней (NK клеток).
Таким образом лучший способ повысить иммунитет, в том числе против рака – прогулка в лесу в течении 2-х часов хотя бы раз в неделю.
Еще одно преимущество прогулок в сосновом лесу – это хорошая тренировка. Для этого достаточно просто ходить по пересеченной местности, подниматься по горкам и спускаться по склонам.
Известно, что нужно получать нагрузку для нашего организма каждый день. Около 10 тыс. шагов – это нормальная тренировка для здоровья. Идеально, если она пройдет в сосновом лесу.
Перед применением проконсультируйтесь с врачом о мере нагрузок. И соблюдайте правила безопасности в лесу.
Поэтому стоит не забывать про прелести соснового леса, проводя в нем прогулки и наслаждаясь всей его красотой. Это принесет благополучие и здоровье, а также обеспечит Вам хороший настрой.
